Checkliste für Online Sitzungen

So bereitest Du Dich auf eine Online Sitzung vor:

Sende uns vor dem Termin eine vollständig ausgefüllte und unterzeichnete Einverständniserklärung zurück (Foto oder Scan per eMail). Achte bitte auf gute Lesbarkeit, danke.

Stelle sicher, dass Du am Termin für mindestens 2.5 Stunden ungestört bist. Wenn andere Menschen in Deinem Haushalt sind, dann informiere sie darüber, dass Du Dir einen Moment für Dich alleine gönnst und dabei solange ungestört sein willst, bis Du Dich wieder zurückmeldest.

Wähle einen Platz, an dem Du Dich total entspannen kannst. Es ist sehr hilfreich, wenn Du alle Anspannungen aus Deinem Körper loslassen kannst und dazu eignet sich das Liegen oder das Sitzen in Sesseln mit hohen Lehnen zur Kopf- und Nackenstütze. Ein herkömmlicher Stuhl ist nur bedingt geeignet, weil Du da Deine Kopf- und Nackenmuskulatur nicht vollständig entspannen kannst.

Stelle die dauerhafte Stromversorgung Deines Gerätes sicher und wähle die bestmögliche Internetverbindung.

Positioniere Dein Gerät so, dass die Kamera Dein Gesicht möglichst in Vollbild zeigt (beim Sitzen von vorne und beim Liegen von der Seite. Achte auf gute Lichtverhältnisse und sorge dafür, dass das Gerät nicht umkippen oder runterfallen kann.

Schalte alle Geräte aus, welche Dich in irgendeiner Form stören könnten. Beim Mobiltelefon empfiehlt sich der Flugmodus. Wenn Du Dein Mobiltelefon für die Sitzung verwendest, dann stelle sicher, dass es in einem lautlosen “Nicht stören”-Modus ist. Beim Tablet, Notebook oder Computer beendest Du alle anderen Programme, ausser dem Programm ‘Zoom’, das wir für die Online Sitzung nutzen. Ziel ist es, unnötige optische, vibrierende und akustische Meldungen auf allen Geräten zu vermeiden.

Stelle Dir ein Getränk in ausreichender Menge bereit (z.B. Wasser oder Tee) und lege Dir Taschentücher bereit.

Beginne für Dich den Termin 30 Minuten vor der vereinbarten Zeit, indem Du Dich gemütlich einrichtest und Dir nochmals vorstellst, weshalb Du Dich für die Sitzung entschieden hast. Komme auf Deine eigene Art und Weise zur Ruhe.